В днешния динамичен свят хроничният стрес се превръща в един от най-незабележимите, но опасни рискови фактори за сърдечносъдовата система. За разлика от високото кръвно налягане, холестерола или диабета, той не може да се измери с изследване, но ефектите му върху организма са не по-малко разрушителни.
КАКВО СЕ СЛУЧВА В ТЯЛОТО ПРИ СТРЕС?
Всеки път, когато сме под напрежение, организмът отделя хормони като адреналин и кортизол. Те ускоряват пулса, повишават кръвното налягане и карат съдовете да се свиват. Краткосрочно това е полезно – „борба или бягство“. Но при хроничен стрес този механизъм остава постоянно активиран и започва да уврежда сърцето и кръвоносните съдове.
Много често, когато отидем на лекар с оплаквания като ускорен пулс, стягане в гърдите или колебания в кръвното налягане, изследванията не показват заболяване. Тогава обичайният съвет е: „Намалете стреса.“ Това е защото симптомите са реални, но произтичат от претоварването на организма, а не от структурно увреждане на сърцето.
КАКВИ СА РИСКОВИТЕ ФАКТОРИ?
• Повишен риск от артериална хипертония.
• Ускорено развитие на атеросклероза.
• Повишен риск от аритмии и сърдечна недостатъчност.
• Повишена вероятност от инфаркт и инсулт.
КАК ДА НАМАЛИМ СТРЕСА И ДА ЗАЩИТИМ СЪРЦЕТО?
• Редовен сън – минимум 7 часа на денонощие. Липсата на сън увеличава нивата на стресовите хормони.
• Физическа активност – умерено движение поне 30 минути дневно (ходене пеша, спорт, плуване). Тялото изразходва излишния адреналин и кръвното налягане се стабилизира.
• Структуриране на деня – планирането и ясните приоритети намаляват усещането за хаос и напрежение.
• Ограничаване на стимулантите – по-малко кофеин, никотин и алкохол, които усилват сърдечния стрес.
• Търсене на подкрепа – разговор с близки, колеги или специалист. Изолацията усилва ефекта на хроничния стрес.
• Профилактични прегледи – проследяване на кръвно налягане, холестерол и кръвна захар. Навременната намеса намалява риска от усложнения.
Стресът не е просто емоция – той е измерим рисков фактор за сърдечносъдовото здраве. Контролът върху ежедневните навици и редовната медицинска грижа са ключът към защита на сърцето.
При продължителни оплаквания като ускорен пулс, колебания в кръвното налягане, болка или тежест в гърдите, потърсете професионална консултация.
За записване на час и консултация с кардиолог в УМБАЛ „Св. Екатерина“ се обадете на 0800 40 909.
