Не е тайна, че спортът е здраве. Ежедневните движения подобряват работата на сърцето, нормализират кръвното и укрепват тонуса на тялото като цяло. Спортът носи бодрост и енергия, практикуван правилно, разбира се. Бързото ходене например помага на сърцето да изпомпва повече кръв и засилва циркулацията. Разходка в парка или използването на бягаща пътечка във фитнеса ще подобрят здравето на сърцето. При някои сърдечносъдови заболявания, редовната физическа активност може да бъде точно толкова ефективна, колкото и лекарствената терапия. Като изключим фамилната обремененост, основните виновници за сърдечносъдови заболявания са липса на физическа активност, затлъстяване, наднормено тегло, обездвижване. Но кои са най-добрите упражнения за сърдечносъдовата система?
ПЛУВАНЕТО
То подобрява кръвообращението. Освен това „ учи“ как да дишате правилно, а това е много полезно за сърцето. Също така докато плувате, може да практикувате и различни гимнастически упражнения във водата и да си направите своеобразна кардио тренировка. Предимство на плуването е, че може да се практикува целогодишно. То обаче не се препоръчва за пациенти със сърдечна недостатъчност и някои видове аритмии. Плуването е ефективно средство за лечение и предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, като атеросклеротично увреждане на съдовете, влияе добре и при хипертония.
КАРАНЕТО НА КОЛЕЛО
То подобрява циркулацията, укрепва и разтяга мускулите. Освен това колоезденето държи сърцето активно. Намалява вероятността от сърдечни проблеми. Специалистите дори препоръчват, ако дълго време не сте били физически активни, да започнете именно с карането на колело. Колоезденето помага и при разширени вени. Когато въртим педалите, това кара кръвта във вените ни да се движи все по-бързо и да не застоява на едно място и по този начин се намалява рискът от появата на разширени вени. Смята се, че карането на колело е най-добрата профилактика на варикозна болест.
РАЗХОДКА
Ходенето пеш пет пъти в седмицата по поне 30 минути на ден може да намали риска от сърдечни заболявания като коронарна болест на сърцето. Този риск намалява още повече при по-продължително ходене или като изминавате по-голямо разстояние. Помага да изгаряте калории, а излишните килограми са враг номер едно на сърцето. Разходките са превенция и при разширени вени. А за пациентите с варикозна болест ходенето може да помогне срещу появата на отоци в областта на глезените.
ИЗКАЧВАНЕ НА СТЪЛБИ
То оптимизира максималната консумация на кислород от тялото. Освен това укрепва здравето на сърцето чрез подобряване на кръвообращението и повишаване на добрия холестерол в организма. Изкачването на стълби е много добро упражнение за укрепване на сърдечното здраве, а и също така тонизира тялото.
Ако имате здравословен проблем, свързан със сърдечносъдовата система иле сте претърпели сърдечна интервенция, задължително се консултирайте с кардиолог, който да ви посъветва как оптимално и здравословно да спортувате. Час за преглед или консултация със специалист от УМБАЛ „Проф. д-р Александър Чирков“ може да запишете на тел. 080040909. Нашите лекари ще ви посъветват кой спорт е най-подходящ за вас съобразно здравния ви статус.
