Около 150 минути активно натоварване седмично са напълно достатъчни за младите хора, за да поддържат добро сърдечно здраве. Еквивалент са около 30 минути по-сериозно натоварване на ден, каза в интервю за БНР кардиологът д-р Станиан Станев от УМБАЛ „Проф. Александър Чирков“.

По-възрастните пациенти – ако имат сърдечносъдови заболявания, трябва да се консултират с кардиолог, преди да започнат да спортуват. Градинарството е чудесен начин за поддържане на физическа активност сред хората в по-напреднала възраст.

Ходенето пеша е най-лесният начин да поддържаме физическа активност. Сексът също е вид физическа дейност – регулира хормоните, намалява кръвното и е вид „добра тренировка“ за поддържане на добра сърдечна форма, коментира д-р Станиан Станев.

Всеки пациент с наднормено тегло трябва да си постави реалистични цели и да не гони бърза и рязка промяна. Започва се с по-кратки и щадящи тренировки, с постепенно увеличаване на интензитета, съветва специалистът.
„Изключително вредно е да започнем с тежки, силови тренировки при организъм, който не е готов за това“, категоричен бе кардиологът.

Ходенето на фитнес е изключително популярна мярка за спортуване, която кардиолозите насърчават.

Относно хранителните добавки – фатбърнъри или приуъркаут добавки, д-р Станиан Станев изтъкна, че кардиолозите са категорично против използването им, тъй като натоварват сърцето. Той даде пример с 28-годишен пациент с остър инфаркт на миокарда, получен след употреба на стероиди.
Формирането на атеросклеротични плаки започва още на 20-годишна възраст. Ето защо са важни профилактичните прегледи.

Цялото интервю с д-р Станев може да чуете в звуковия файл в линка: https://bnr.bg/post/101884446/lekarite