След празничните дни около Великден, когато трапезата е богата, а порциите често по-големи от обичайното, много хора усещат тежест, подуване и умора. За да се почувстваме отново леко и енергично, е добре да дадем на организма си време и подходящи условия за възстановяване.
Как можем да се разтоварим ефективно и здравословно, пред News.bg обяснява д-р Иван Лютаков, началник на Отделението по гастроентерология на УМБАЛ „Света Екатерина“.
След Великденските празници, когато често се прекалява с храната е важно постепенно да върнем тялото си към по-балансиран лек режим. Избягвайте тежки, мазни и пържени храни, които могат да забавят изпразването на стомаха и да предизвикат дискомфорт. Те трябва да се заменят с ниско-калорични и ниско-мастни ястия. Пийте достатъчно вода, за да поддържате хидратацията и да избегнете дехидратация. Спазвайте редовни интервали на хранене и избягвайте големи порции.
Детоксикационните диети, които включват консумация само на плодове, зеленчуци или супи за определен период, са популярни, но научните доказателства за тяхната ефективност и безопасност са ограничени.
Детоксикационните диети могат да бъдат недостатъчни на важни хранителни вещества и в някои случаи могат да съдържат опасни нива на определени вещества, които могат да причинят увреждане на бъбреците и други здравословни проблеми.
Следователно, детоксикационните дни с консумация само на плодове, зеленчуци или супи не са подкрепени от научни доказателства и могат да се считат за екстремна мярка. Важно е да се подчертае, че балансираната диета, богата на разнообразни хранителни вещества, е по-ефективен и безопасен подход за поддържане на здравето.
Препоръчително ли е включването на пробиотици и хранителни ензими след празниците или организмът сам се справя може да прочетете в линка: https://news.bg/health/d-r-ivan-lyutakov-ekstremnite-dieti-sled-praznitsite-mogat-da-imat-negativen-efekt-bez-meditsinski-nadzor.html
