В Световния ден за борба със затлъстяването – 4 март обръщаме внимание на здравните рискове от наднорменото тегло. Затлъстяването се определя като една от най-големите здравни епидемии на XXI век.
Над 2,5 милиарда възрастни по света са с наднормено тегло, като повече от 890 милиона от тях са със затлъстяване. То представлява хронично заболяване, което значително повишава риска от диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания (инфаркт, инсулт, артериална хипертония), дислипидемия, атеросклероза, както и редица онкологични заболявания.
Счита се, че затлъстяването е водещ рисков фактор за развитието на поне 13 вида рак и е отговорно за приблизително 11% от случаите при жените и 5% при мъжете. Около 7% от смъртните случаи от рак са свързани с наднормено тегло и затлъстяване.
Излишните килограми оказват неблагоприятно влияние и върху храносмилателната система. Те увеличават риска от неалкохолна мастна чернодробна болест, която може да прогресира до цироза, както и от гастроезофагеална рефлуксна болест, жлъчнокаменна болест, остър панкреатит, дивертикулоза, полипи и рак на дебелото черво.
Борбата със затлъстяването изисква трайна промяна в начина на живот, включваща балансирано хранене и редовна физическа активност.
Съветите на лекарите:
• Консумирайте повече храни, богати на фибри – плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.
• Ограничете приема на преработени храни, висококалорични напитки и добавена захар.
• Избягвайте преяждането.
• Поддържайте редовна физическа активност.
• Изградете устойчив дългосрочен режим на хранене и движение.
