С настъпването на менопаузата нивото на естроген в тялото на жената естествено спада. Този хормон дълги години е бил „невидим пазител“ на сърцето – помагал е да поддържаме по-високи нива на добрия (HDL) холестерол и по-ниски на лошия (LDL).
Когато естрогенът намалее, балансът се променя:
🔻 HDL (добрият холестерол) намалява
🔺 LDL (лошият холестерол) се повишава
Това може да увеличи риска от сърдечносъдови заболявания.
Но това не е присъда – това е просто сигнал, че е време да обърнем повече внимание на себе си.
Какво можем да направим?
• Повече движение – дори 30 минути ходене дневно повишават HDL.
• Хранене с по-малко наситени мазнини и повече фибри – за по-добър липиден профил.
• Спиране на тютюнопушенето
• Медицински прегледи – за да знаем какви са нашите стойности и как да ги подобрим.
• Понякога – консултация за хормонална терапия или добавки, ако лекарят прецени.
• Намаляване на стреса – защото стресът също влияе върху липидния профил и кръвното.
Менопаузата е нов етап, но не е край – тя може да бъде начало на по-съзнателен и здравословен живот. С правилна грижа и информираност можем да продължим да живеем пълноценно, с енергия и здраво сърце.
Жените, които се грижат за себе си след менопаузата – дори с малки, но последователни стъпки – намаляват значително риска от инфаркт, инсулт и атеросклероза. Сърцето има памет – и то помни всяка грижа, която му даваме.
Ако се нуждаете от консултация със специалист, може да запишете час на 0800 40 909.
